[...] to tzw bulk nie gainer) to jakby posiłek w proszku! tyle że bardziej przerobiony i szybciej wchłanialny niż normalne jedzenie ale ma też wyższe ig i mniej witamin minerałów niż normalne jedzenie! Gainery na redukcji bym zostawił w spokoju, a jak już to tylko po treningowo w nie za dużych dawkach. Cell pump rano na czczo i przed treningiem
Ustalasz okno jedzenia 8h w ciągu dnia. Trening na czczo, lub w środku okna. Efekt jojo będzie wtedy jak zaczniesz jeść syf bez opamiętania. Trzymając się odpowiedniej ilości kcal i prowadząc aktywny tryb życia nie ma mowy o takim zjawisku.
Crespinho no i właśnie tu mam problem.. kreatyna na czczo ok. A po treningu też byłoby najlepiej gainer także, wspomniałeś że moge łaczyć ale chyba tylko gdybym wiymieszał gainera z wodą, prawda? Z mlekiem miałbym większe 'smaki' na wypicie tego. A z koleji gdybym wypił kreatyne przed treningiem byłby jakis problem ze względu na to ze wcześniej [...]
[...] z cebuli (smakuje ohydnie, ale skutecznością przewyższa wszystkie przereklamowane tabletki do ssania), oraz kilka razy w ciągu dnia łyżeczka miodu (nie popijać!), bądź na czczo rano woda z miodem i z cytryną. Sam miałem bardzo często zapalenie gardła i przeszło to w stan niemal przewlekły. Właściwie wszystkie leki tylko to [...]
ja się nie głodzę, po prostu muszę sobie jakoś wszystko rozplanować na 5 posiłków, więc postanowiłam sobie jeść co 3 godziny tak malutko żeby mieć stały poziom cukru...hmmm..a poza tym nie potrafię ćwiczyć na czczo wiec przed ćwiczeniami musze zjeść coś lekkiego :)a tym razem to była kromka pumpernikla....
[...] jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
przerwa miedzy porcjami kreatyny/staku kreatynowego powinna wynosic 4 h. wiec jesli np. wstaniesz o 7.00 wezmiesz na czczo storma a okolo 11 zrobisz trening to smialo mozesz wziac porcje po treningu. jednak jezeli mialoby to wygladac tak ze wstajesz bierzesz storma i za 2 h na silke to wiekszego sensu nie widze. pozdrawiam
[...] nie mam kolegow na piwko, na imprezach rodzinnych nie ruszam ziemniakow i slodyczy. wegle bardzo nisko, cukry ZERO. no i kolejna najwazniejsza sprawa to aeroby rano na czczo. budze sie wale od razu bialeczko i BCAA i ide biegac na 45-60min to dopiero ladnie pali tluszcz, zyly widac, barki sie pociely tez ladnie i gdzies tam juz chyba widze [...]
[...] staram się od pon-pt. Zaczynałem od 30min. ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu. mamy wtedy najmniejsze zasoby energi i szybciej docieraż do tłuszczu w krótszym odstępie czasu. Jeżeli biegasz już od 3 miechów to [...]
Karnityna jak najbardziej ma sens, ale jeśli się stosujesz do zasad jej zażywania = na czczo, lub na pusty żołądek. Spożyta po jedzeniu za bardzo nic Ci nie da.
[...] że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. W ten sposób będziesz wiedział czy spada z pasa, czy też może znacznie z klatki, bicepsa. Tkanka tłuszczowa osadza się głównie na brzuchu.
[...] pytań, więc: 1.Myślę że z przeniesieniem porannych ćwiczeń na siłkę nie będzie problemu. Tam myślałem ostatnio czy nie lepiej by było biegać po jakimś śniadaniu a nie na czczo jak teraz, co o tym sądzisz i najlepiej zjeść? Tkanki tłuszczowej nie mam za wiele więc chyba lepiej pojeść i nie spalać mięśni. 2.Jakbym chodził na siłownie 2 razy w [...]
[...] NPP, to tylko kasa w plecy Prop jako antykatabolik 50/75mg EOD, do tego Saly/Clen na zmiane z Efedryną... W czasie OFFu z Saly/Clen - Kofa z Efedryną, 20 minut przed treningiem Cardio który powinien trwać ~40 minut, na czczo... później jeszcze z 2 razy Efka w ciągu dnia, dawkowanie dzielone Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-02-07 21:13:59
[...] maksymalnie spalc tluszcze twoj wysilek aerobowy ma miec nisko badz srednia intensywnosc,napewno nie hit gdzie biegasz szybko jak dzikus na jakies efedzre z 30-60 mniut,aeroby na czczo spoko,ale walnij tu albo bcaa albo jaks serwatke odczekaj ze 30 minut i wal na dwor sie przeziebic,bo pora na to przynajmniej u mnie w sam razp,s.sam jestem chory
Spożywanie carbo w trakcie treningu jest kompletnie bez sensu po dwóch posiłkach w ciągu dnia. Co innego na czczo. Do wyeliminowania --> soki sklepowe, batony, herbatniki, suszone owoce, wafle, ryby z puszki, mleko sojowe, makarony kukurydziane, mieszanka studencka, ciastka, panga.. hodowlane ryby out! owsiane w takich ilościach.. straszny chaos [...]
[...] obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie zmieniać w sytuacji, gdy obwód w pasie ładnie [...]
[...] obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie zmieniać w sytuacji, gdy obwód w pasie ładnie [...]
noo diete zmien na te 6 posilkow lepiej;D a co do spalenia tłuszczyku z "miesnia piwnego".. ciezko (wrecz niemozliwe) jest zredukowac tluszcz z wybranej czesci ciala.. musisz robic aeroby, najlepiej 3-4 razy w tyg na czczo
Connecting - 'The way to paradise'
